Pitný režim, příjem tekutin, voda

Popis pitného režimu, příjmu tekutin

Množství vody v těle

Ze školních lavic, či z moderních výzkumů na nás doléhají znalosti, že naše tělo je tvořeno ze 70% z vody. Selským rozumem si můžeme odvodit, že pro udržení této rovnováhy je nutné zachovat tento poměr i v našem příjmu živin.

To se snadno řekne, ale obtížněji udělá. Můžeme si sice striktně kontrolovat svůj příjem tekutin, ale ideální denní příjem vody je u každého jiný.
Jiné tekutinové nároky budeme mít jako manuálně pracující lidé, jiné budou potřeby lidí hojně konzumující zeleninu a ovoce bohaté na vodu. Nelze tedy tvrdit, že člověk musí vypít tolik a tolik nápojů.

O celé řadě poživatin víme, že naše tělo připravují o vodu, významně ovlivňuje naší potřebu tekutin konzumace soli, či látek zvyšujících vylučování vody z těla (diureticky působící káva, čaj).

Sice jsme si neodpověděli na otázku, jak hodně máme pít právě my, ale již víme, že je to u každého jiné a neustále se to mění, například podle ročního období, naší tělesné aktivity a podle našeho jídelníčku.

Co má tedy pít?

Bude to nepopulární konstatování, ale na prvním místě by to měla být voda! Žijeme v podivné době, ve které se voda plní oxidem uhličitým (CO₂, jenž se ve vodě mění na kyselinu uhličitou, což okyseluje naše tělo). Přidáváme do vody všemožné příchutě nebo v nejhorším případě do nich sypeme kvanta cukru, barviv a umělých sladidel ve snaze zatraktivnit příjem tekutin na úkor našeho zdraví.

Závěr tedy zní:

Ať už tvrdě pracujeme v dolech, nebo se topíme v povinnostech kancelářské práce, ať si lenošíme doma na kanapi, nebo honíme své tělo ve fitcentru, mějme ve své blízkosti, na dosah ruky, vždy nápoj. Pokud možno neslazený, ideálně méně perlivý. Může to být obyčejná sklenice, či láhev s vodou. Budeme-li mít tekutiny vždy na dosah, budeme se ještě divit, jak rádo si naše tělo odpočine od dané činnosti pouhým napitím.

Tekutiny jsou detoxikační látka i prostředek proti stárnutí.

Pitný režim, příjem tekutin prokazatelně ovlivňuje tyto potíže:

• únava, ztráta energie, sil
• suchá, popraskaná, bolestivá kůže
• dehydrataci a z ní plynoucí močení malého množství moči, motání hlavy z dehydratace
• léčbu infekce, protože umožňuje lepší vylučování odpadních látek z těla (doslova nás promývá)
• návaly horka, důležitý při zvýšené teplotě, protože dochází k nadměrnému pocení
• překyselení organizmu (únava, zimomřivost, studené končetiny, bolest hlavy, snížená imunita, alergie, špatné hojení ran, poruchy nervů)

• úpal z tepla, sluneční úžeh
• kocovina, nevolnost po alkoholu
• křeče lýtek, nohou
• syndrom neklidných nohou (brnění, nepříjemný pocit až tupá bolest nohou především v klidu)
• suché, rozpraskané rty, pusa
• kruhy pod očima
• zánět nosohltanu
• zánět močových cest (časté močení, pálení, bolest při močení, tmavá, zakalená, zapáchající moč, možný příměs hnisu, či krve, bolest zad)
• cukrovka, diabetes mellitus (únava, ospalost, žízeň, hlad, nadměrné močení, necitlivost, brnění končetin, svědění kůže, průjem, záněty močových cest, afty, zápach z úst a z moči)
• omdlévání, ztráta vědomí
• snížená imunita
• nachlazení (rýma, kašel, bolest v krku, zánět vedlejších dutin nosních, zánět nosohltanu, zánět spojivek, hrtanu, bolest hlavy)
• bolest, křeče svalů
• celulitida (zvrásnění, dolíčky, pomerančová kůže)
• kvasinková infekce (příznaky dány místem postižení: zarudnutí a pálení kůže, ekzémy, případně afty, zarudnutí a bolest pohlaví)
• salmonela, salmonelóza (průjmy až krev ve stolici, bolest břicha, hlavy, zvracení, dehydratace)
• spalničky (vyrážka, zarudnutí, zánět spojivek, zvýšené slzení, horečka, rýma)
• snížení sexuální touhy, libida, frigidita
• proleženiny (otok, zarudnutí, mokvání rány, patné hojení ran, až odumření tkáně)
• zánět varlat, nadvarlat (zvětšená, bolestivá varlata, zarudlý šourek, zvýšená teplota)
• u dětí
  • pátá nemoc (vyrážka, na obličeji připomíná motýlí křídla, bolest hlavy, horečka)
  • šestá nemoc (horečka, vyrážka nejčastěji na trupu a končetinách)
• trombóza, zvýšená srážlivost krve (otoky, zvětšené, až křečové žíly, fialové zbarvení oblasti až plicní embolie, infarkt mozku, či srdce)
• zánět ledvin (únava, teplota, časté, pálivé močení, zakalená moč, možná příměs krve, hnisu, nevolnost, zvracení, bolest beder)
• glomerulonefritida (únava, teplota, krev bílkoviny v moči, málo moči, bolest beder, nevolnost, trávicí potíže, otoky, vysoký krevní tlak)
• dna, pakostnice (nesnesitelná bolest a otok kloubů, může se objevit bolest hlavy, svalů, trávicí potíže, nadýmání, průjem, pálení konečníku, vyrážka)
• pásový opar (různě intenzivní bolest dané oblasti, zarudnutí, vyrážka, ekzém, svědění kůže)
• strie, pajizévky (červeno-fialové kožní pruhy, časem blednoucí do bíla)
• anální fisura, řitní trhlina (bolest konečníku během a po stolici, krvácení z konečníku)

(Informační zdroje stránky)